我有马甲线,你有腹肌吗？ 第23章 私教

钟煜盼星星盼月亮, 终于等来了周六的私教课。

为此，他特地升级了一套全新的装备。虽然在健身方面, 他才是刚入门级的菜鸟, 离高水准还差得很远, 但在装备方面倒是够专业的。

钟煜穿着全新的某大牌运动服, 脚上亮蓝色的限量版跑鞋格外醒目，换上这么一身全新装备，新剪短的头发打上发蜡, 立刻就有了运动男儿的风范。

钟煜对着镜子照来照去, 自我感觉相当不错。

钟煜妈妈看到儿子在穿衣镜前忙活了半天, 又是试衣服又是抹发蜡, 心里不免诧异, 因为平时钟煜并不是那么讲究的人, 出门前的准备工作从来都是三分钟就搞定了。

钟煜妈妈越想越不对劲，忍不住问他“儿子, 你是不是又谈了个女朋友”

“什么啊妈, 你不要乱说”钟煜不耐烦的说, “我要去健身呢, 昨天不是跟你说过的”

“哦哦, 健身啊，健身是好事, 是应该锻炼锻炼身体了, 不要天天瘫在沙发上玩手机。”

钟煜妈妈虽然有点不解为什么儿子去健身要这么刻意打扮, 但是也没有怀疑其他。

钟煜跟他妈告别, 拎着运动包出了门，开车前往新颜会馆。

他跟邵怡敏约定的时间是下午四点半，邵怡敏在三点半要教一堂瑜伽课，结束以后就跟他做一对一私教训练。

但是钟煜迫不及待想早点见到她，自从周三晚在西餐厅远远看了她一眼，就一直牵肠挂肚的，甚至连做梦都梦见了她，梦里的内容极其香艳精彩，以至于钟煜早晨被闹钟叫醒的时候，满心的不情愿，窝了一肚子火，恨不得把扰人美梦的闹钟给砸了。

正所谓，日有所思，夜有所梦。钟煜想到梦里的场景，饶是他脸皮够厚，也不免有些赧然。

他提前了一小时，就到了会馆，跟上回一样，站在外面，隔着玻璃看邵怡敏给学员们上瑜伽课。

今天傅莹莹没有来上课，不过她即使来了，钟煜也不会有什么不舒服的感觉了。

本来就没有多上心，结束了更是不会再想起，钟煜就是这样拿得起放得下的人。

邵怡敏的身体柔韧性极佳，腰肢软得跟蛇一样，什么高难度动作都手到拈来。

钟煜看她柔若无骨的曼妙姿态，无论劈叉还是翻折都轻而易举，他的脑子里不由得想到了一些不太纯洁的东西，俊脸微微发红，呼吸有些急促。

邵怡敏在教课的时候，注意力是高度集中的，最开始她并没有注意到钟煜，但她发现有学员的脑袋像是被磁铁吸住的铁块，不时地扭向某个方向，好像那里有什么东西吸引着她们似的。

邵怡敏顺着她们的目光望去，就看到了穿着一身运动服站着门口张望的钟煜。

钟煜穿了一身白底蓝条的运动服，手斜插在裤兜里，又帅气又阳光，邵怡敏也就明白那几个年轻的女学员的目光为什么会被吸引过去了，如此赏心悦目的大帅比，谁能忍住不多看两眼

邵怡敏朝钟煜挥了挥手，又指了指外面的跑步机，意思是让他别傻站着，先去做热身。

教练有令，钟煜只好点头答应，磨磨蹭蹭的脱掉了外套，穿着运动短袖和短裤，上了跑步机，开始慢跑热身，不过跑步的时候，眼光还不时地瞟向瑜伽房。

当瑜伽课结束，看着学员们陆续离开，钟煜从跑步机上下来，擦了擦汗，走到瑜伽房找她。

邵怡敏还坐在地板上整理东西，瑜伽房里弥漫着一股淡淡的薰衣草精油的香味，应该是刚才上课时，邵怡敏燃放的精油香薰。

钟煜注意到邵怡敏的手边放着一只白瓷小象香薰炉，正是他从泰国带回来准备送给傅莹莹的礼物，可惜傅莹莹看不上，他一气之下就丢进了垃圾桶，事后想想却有点可惜，毕竟他跑了好多地方才挑到的礼物呢，虽然不是多么昂贵，但也是很有纪念意义的。

钟煜指着香薰炉，惊讶地问她“这个香薰炉怎么会在这里”

邵怡敏心头微微一跳，若无其事的解释道“是打扫的阿姨从垃圾桶里翻出来的，我看这香薰炉还能用，就拿到瑜伽室来点香薰，权当废物利用了。”

邵怡敏看了看钟煜手里的小象香薰炉，似乎有点不舍，但嘴上还是客气的说道“你如果还要的话，就带回去吧。”

钟煜既没有说要带走，也没有说要留下它，只是含笑望着她“你喜欢它吗”

邵怡敏是挺喜欢这个香薰炉的，小小的体积，不占地方，雕工也很精美，小象活灵活现的，十分可爱。

但是一想到这并不是买给她的礼物，邵怡敏心里就有点小小的别扭，冷冷的道“又不是买给我的，我喜不喜欢有什么关系”

邵怡敏脾气爽直，不是个有城府善于隐藏情绪的人。钟煜跟她熟悉起来之后，很容易就能从她的表情读出她内心的想法来。

事实上这一点不难猜，如果她不喜欢，就根本不会留下这个香薰炉。

钟煜拿起小象香薰炉，把上面残留的精油用纸巾擦干净，送到邵怡敏的手里，诚恳的笑道“这只无家可归的小象，请人美心更美的小姐姐，大发慈悲收下它吧”

邵怡敏修长白嫩的指尖在小象微热的白瓷上轻轻滑过，似乎有些犹豫，她斜睨着他“真的给我了”

钟煜点点头“对，交给你了，只要你不嫌弃就好。我认为，在你手里它才能发挥最大的价值，比跟着我或者旁人更有价值”

既然钟煜这么讲了，邵怡敏也就不再客套推托“既然你不要了，那就留在瑜伽室吧，做瑜伽的时候点上熏香，能够让心情更加宁和平静。我替学员们谢谢你了。”

钟煜特别欣赏邵怡敏的爽朗大气，不像他以前认识的一些女孩子，扭扭捏捏，口是心非。或许这就是北方女孩的性格吧，不拐弯抹角，跟她说话直来直去就好，不用拐外抹角的客套虚伪，也不必费尽心机的去猜她内心的真实想法。

钟煜跨步上前，把邵怡敏从地板上拉起来，笑道“我们之间，还要这么客套，谢来谢去的吗我买的东西你能用得上，我就很开心了。”

邵怡敏收拾好做瑜伽的工具，把香薰炉也收进收纳柜，跟着钟煜一道离开了瑜伽教室。

走到门口一低头，她就看到钟煜的那双新款跑鞋，罕见的限量款，市面上价值炒到大几千，不过，这种亮蓝色的鞋子穿在脚上，真是骚得不行了。

邵怡敏打趣道“哟，换新鞋啦还是限量款的，很贵吧”

钟煜心里乐呵，假装淡定，微抬下巴道“还好啦，也就随便穿穿的。你觉得好看吗”

邵怡敏挑眉，打量了他一番，勾唇一笑“这颜色够骚的，不过也挺配你的。”

钟煜本来就眉目英俊，盘正条顺，换上白底蓝条的运动上衣和短裤配上亮蓝色的运动鞋，这一身色彩明亮的衣着搭配，让他看起来比实际年龄更小，像大学生一样鲜嫩活力，青春无敌，看着都让人心情舒畅。

邵怡敏虽然嘴上揶揄自己，但钟煜从她的眼神里还是看到了欣赏，不免嘚瑟起来。

想到灌篮高手里的经典桥段，钟煜主动把穿上新鞋的脚伸到邵怡敏的面前，笑得说道“来，都说新鞋要先踩个几脚才行。要不要在上面踩个两下，用您的玉足帮我开开光”

邵怡敏被他逗得笑出声来，第一次听说新鞋还要开光这种说法，也是新鲜。

邵怡敏笑完，又觉得当教练的不能这么随随便便，便正色道“装备是够好了，但练得好不好，装备不是关键，还得看你自己的努力。先说好了，我不会因为你是初学者，就对你放低要求，你到时候可不要叫苦喊累。”

钟煜点头“那是当然的。自己选的教练，跪着也要练完”

邵怡敏说“走，我先带你测一脂。”

钟煜没有测过体脂，站在那台看起来很精密的进口仪器面前，东摸摸西瞅瞅，显得很好奇的样子。

邵怡敏吩咐道“把鞋袜脱了，站上去，在这里输入你的性别、年龄和身高，然后双手握住传感器，对，就是这样子，保持不要动。”

钟煜盯着体脂仪的电子屏幕，过了大概一分钟，全英文的操作界面上依次跳出了他的各项数据，包括体重、骨骼肌率、肌肉量、骨量、含水量、内脏脂肪等等。

钟煜看着那些参数显示都是绿色，猜想应该还是合格的，只不过邵怡敏盯着152的体脂率，轻轻地皱了眉。

钟煜问“我这个数值怎么样算好还是不好啊”

邵怡敏斜眼看他“你的数值是在正常范畴，但是15的体脂率只是合格而已，但考虑到你的年龄，如果不勤加锻炼，再过两年，你恐怕就要有肚腩了。”

钟煜惊恐的捂住自己的小腹“挖槽，肚腩不会吧你可别吓唬我”

邵怡敏冷冷的说“职业男运动员的体脂比都在10以下，对于普通男性，1012之间是理想状态，可以有完美的肌肉形态，也不至于太夸张。”

邵怡敏朝他的腰腹处看了一眼，毫不客气的说“像你这样15体脂比的，肯定没有腹肌吧”

钟煜受到了会心一击，但在女神面前，又不甘心丢面子，辩驳道“谁说我没腹肌我只是不明显而已。”

邵怡敏嗤笑道“对呀，二百斤的大胖子也有腹肌，只是藏在脂肪下面而已。”

钟煜被她说得涨红了脸，不服气的问“那你呢你是多少”

邵怡敏为了让他服气，也脱了鞋子，赤着脚站上仪器。

一分钟后，仪器也显出了她的数值154

钟煜凑过去一看“切，你不也跟我差不多，比我还高02呢”

邵怡敏白了他一眼“拜托，男女的生理结构不同，男性的肌肉比例本身就比女性要高得多，女性的体脂比一般比男性的要高510。对于男性来说，1012是理想值区间，对于女性，是1517。”

邵怡敏皱起眉，不满的嘀咕“果然最近太忙，锻炼时间不够，体脂竟然涨了一点儿，看来下周要强化训练”

钟煜听着她的碎碎念，站在身后默默观察着她。

从背后望去，邵怡敏的身材只能用火辣性感来形容，多一份嫌胖，少一分嫌瘦，漂亮的蝴蝶骨、细韧的腰肢、紧实的翘臀、逆天的大长腿，便是走t台的模特也不如她。

她扎着一个高马尾，皮肤晶莹透白，满满的胶原蛋白，就像才二十出头大学刚毕业的姑娘。

谁能想得到，她已经快三十岁，女儿都七岁了呢

这样完美无瑕的身材，固然有天生的成分，但若是后天没有艰苦的训练，也是不可能拥有的。

可想而知，她一定是个极其自律、对自己要求很严格的人。像这样的人，对自己的另一半，肯定要求也是很高的。

钟煜以前是有点惰性的，虽然他也会羡慕八块腹肌身材倍儿棒的男人，但自己总是缺少一份毅力和决心，仗着年轻身体底子好，也就没有注重锻炼，工作繁忙，又经常应酬，导致现在的体重比大学时候增加了几斤，虽然从外表看不出来，但他自己是心知肚明的。

当然，现在他不努力是不行了。要追上有着魔鬼身材的女神姐姐，他怎么着也得努力健身了，才能配得上她，否则都要让她给看扁了。

有了这样的思想建设，钟煜对于接下来邵怡敏的魔鬼训练，配合度就极高，全程零抱怨。

邵怡敏先是带他熟悉了一遍所有的健身器械，每个器械是用来练哪组肌肉的，亲自给他示范如何正确使用。

钟煜把所有的力量训练的器械都做了一遍，邵怡敏见他承受度不错，又把他拖到练功房，铺上垫子，做腰腹肌肉的强化训练。

邵怡敏手里拿着一根小教鞭，敲了敲垫子，说道“先做平板支撑，坚持三分钟，不休息，接着做五十个卷腹，再来三十个俯卧撑。这样，连续做三组。”

平板支撑这个动作，看起来容易，但要保持着不动却很累人。

半分钟后，钟煜就体会到了什么叫做全身酸胀，痛不欲生。

为了不让邵怡敏小瞧自己，尽管难受，他还是咬牙坚持，表情十分痛苦，英俊的面容几近狰狞。

邵怡敏却一点也不放松要求，用教鞭轻戳他的脊背“注意姿势，背要挺直了，不要塌下去肌肉绷紧，保持身体一条直线”

又过了半分钟，钟煜实在支撑不住，刚动了一动，屁股就啪的挨了一下。

“不对不要撅屁股”

钟煜哎哟一声，被抽得浑身一颤，这一下虽然不是很疼，但这么大的人还被打屁股，实在有点难为情。

好不容易，生不如死的熬过了这番折磨，三分钟一到，钟煜几乎是立刻瘫在了垫子上。

钟煜揉了揉屁股，尴尬的笑道“呃教练，你是不是把我当你女儿教训了”

邵怡敏潇洒的甩了甩教鞭，不屑的冷哼道“我女儿可比你乖巧自觉多了，从来都不用我体罚她”

钟煜坐在垫上，仰头看着她，从下方看去，邵怡敏一手托着下巴，一手执教鞭，御姐范儿十足，紧身弹力裤勾勒出腿部的线条，修长笔直，性感无边。

钟煜痴痴的想，这样漂亮的美腿，可不止够他玩一年，就是一辈子都不会腻啊即使她每天都拿鞭子抽他，死命儿折磨他，他也是爽歪歪啊。

钟煜从未察觉，原来他的骨子里还有隐形的抖基因。

他的脑子里不由得浮现出这样的场景邵怡敏穿着黑色紧身皮衣皮裤、及膝的长筒马靴，低胸的领口露出雪白诱人的肌肤，手里挥舞着鞭子，女王范儿十足。而他跪在她的脚边，虔诚的亲吻她的脚尖，像奴隶伺候女王一样。

啊啊啊，真要命，受不了了，太带感了

钟煜被自己的想象蛊惑，差点又飚了鼻血，他蹭的从垫子上弹起，冲向卫生间。

过了好一会儿，他才回来，眼神发直，面皮涨红，眼睛都不敢看她。

邵怡敏担心他被折腾坏了，问道“你还行么”

钟煜猛一抬头“行，我很行的”

开什么玩笑，男人怎么能说不行

尤其是对着她，只是凭着脑子里的想象，小钟煜就自发起立敬礼了好不好

既然钟煜要逞强，邵怡敏自然不会对他手下留情“五十个卷腹，三十个俯卧撑，快”

三组强化腰腹的动作做完，钟煜像条死狗一样趴在地板上，呼哧呼哧直喘粗气。

邵怡敏忍不住摇头道“你瞧瞧你，才多大年纪，体能这么差我还没上强度呢，你就趴了。”

钟煜边喘气边辩解“教教练呼呼训练也要循序渐进啊呼呼拔苗助长只会适得其反”

邵怡敏不理他“给你三分钟休息时间，然后起来，我们去做有氧训练。”

钟煜一脸崩溃“还还有啊”

邵怡敏白了他一眼“科学的训练包括三方面有氧燃脂、肌肉力量和柔韧性。要像消耗身体内多余的脂肪，必须要高强度且持续时间至少半小时以上的有氧训练，它同时也能锻炼你的心肺功能。”

三分钟后，短暂的休息结束，钟煜被邵怡敏拖到了隔壁。

那是一个圆弧形的房间，前方有个凸起的台阶，上面摆着一辆单车，是教练席，面对着教练席，摆着两排单车大约十几辆专业的单车。

邵怡敏问钟煜“你以前做过动感单车的训练吗”

钟煜说“呃骑过自行车，算吗”

邵怡敏道“那是不一样的，平时你骑自行车不会骑得很快，而且也没有阻力，跟动感单车训练还是不一样的。”

邵怡敏走上教练席，大长腿一撩，坐在了车座上“动感单车的训练，是比跑步更有效的有氧训练方式，同样的时间，它能够消耗更多的卡路里，而且对于膝盖的损伤也较小。你只需跟着音乐的节奏，通过不同组合的动作变化，坐姿站姿交叉，速度力量结合，而达到锻炼的目的。”

“平时我都是要骑一个小时，但考虑到你初次骑动感单车，就降低一点难度，你坚持骑完五首曲子就可以了，然后我们做个拉伸放松，就可以结束今天的课程啦。”

钟煜握拳表决心“放心吧，教练，我会全力以赴坚持骑完的”

他原以为只不过是骑车而已，他上小学就会骑自行车了，这健身房的单车也没有什么不同嘛，但很快就遭到无情打脸，这动感单车的强度和速度，跟平时的骑车完全不是一个概念。

骑了两只曲子，他就已经腿酸得不行，后面纯粹是靠毅力在坚持。

半个小时后，钟煜从头到脚被汗水湿透，像从水里捞出来的一样，下车的时候腿发软，差点摔一跤。

邵怡敏也是香汗淋漓，剧烈运动之后，两腮的苹果肌红润饱满，肌肤透出水漾的光泽，看起来特别的健康活力。

钟煜很久没有经历过这么高强度的训练，虽然累得够呛，但是能够跟邵怡敏一对一，在她的指导鞭策下进行训练，感觉是痛并快乐着的。

如果教练不是邵怡敏，他恐怕是不能坚持下来，就算他能勉强练下来，也不会这么卖力的。

办健身卡的时候送的一节私教课是一个小时，但邵怡敏却给他训练了一个半小时，最后还带着他做放松训练。

邵怡敏教了钟煜几个瑜伽动作，两个人并排躺在垫子上，舒展身体，拉伸四肢，让肌肉的酸胀疲劳得到舒缓。

“剧烈运动之后，不能马上就休息，否则第二天你肯定腰腿酸胀。只要拉伸做得到位，肌肉里的乳酸就不会沉积，明天你也不会感觉身体不适。”

邵怡敏两条修长的美腿呈笔直的一条线，做了一个标准的一字马劈叉，再慢慢地低头，额头贴上小腿髌骨，她的动作流畅而没有半点的凝滞，肢体柔若无骨，宛如一条美人蛇似的。

钟煜呆呆的看着她摆出曼妙的姿态，不知道想到了什么，英俊的面容竟然渐渐地浮起一层红，连耳朵尖子都红透了。

邵怡敏做完放松动作，一转头看到他脸红得异常，诧异的问道“你怎么脸那么红，发烧了”

钟煜掩饰的低咳一声，假装擦了擦汗“咳，里面空调温度太高了，有点热”

邵怡敏起身，笑着道“走吧，去冲个澡，再到按摩池里泡一泡，可舒服了。”

跟朋友盘下这家会馆的时候，邵怡敏就坚持要配置高端完善的设施，运动器械都是进口品牌，就连浴室都装修的很好，还配了一个水波sa按摩池。

剧烈的运动结束之后，出了一身大汗，洗个热水澡，再到按摩池里躺着，美美的泡一泡，用水柱按摩酸胀的肌肉，真是一种享受。

钟煜洗完澡，换上干净的衣服，只觉得神清气爽，身体轻松，精神饱满，就像充了满格电之后，动力满满的。

邵怡敏比他晚了几分钟出来，扎着马尾，穿一身宽松毛衣和低腰破洞牛仔裤，背了个帆布背包，慵懒而随性，比起穿裙子的性感女神范儿，又有一番不同的感觉。

钟煜目光灼热的望着她，笑着提议“感谢教练给我上课，你看这都六点了，你饿不饿要是晚上没有别的安排，我请你吃个饭吧”

邵怡敏面带犹豫，没有立刻回答他。

钟煜以为她是担心女儿，便说“我们可以把薇薇也接上，跟我们一起吃。”

邵怡敏摇摇头“薇薇周末都在她爸那儿，不跟我一起吃饭。”

“这样啊，你一个人吃饭，多冷清，还不如多个人陪你聊聊天。”钟煜殷勤的帮她拿了背包，“你喜欢吃海鲜吗我知道有一家吃海鲜的馆子很赞的，海鲜又新鲜，做得也地道，我带你去尝尝。”

钟煜话未说完，就听到咕噜噜的声音，是他的肚子发出了饥饿的抗议。

邵怡敏忍不住捂嘴笑了，听到他说海鲜，她也感觉有点饿了。

她下午一场热瑜伽，再加一个半小时的私教课，当教练的比学员体力消耗更大，这会儿真的饿得有点儿前心贴后背的感觉了。

于是她顺水推舟的答应了，确实如钟煜所说，薇薇不在身边，周末的晚上她一个人吃晚饭，感觉孤零零的，挺凄凉的。有个人陪着说说话，多少也能热闹一点。