E408 第177章 第一百七十七章4月16日 周五

宓茶撑着双杠做练习一,陆鸳离开了双杠组，加入了右单杠组；而沈芙嘉转去了左单杠。

李老师允许了两人的转组申请，训练继续进行。

所有人都觉出了气氛的古怪之处。

从闻校长宣布了陆鸳为副队长开始,两人之间就相互较劲,付芝忆戳了戳排在她前面的陆鸳，小声道,“没事吧这强度可大了，我听着都悬心。”

四个动作，每个动作三十次，做三组，这个强度就算是她们几个攻科生都听着手痛,何况陆鸳只是个法科生。

她的确体力不错，但这个不错的参照物只是其他的法科生。

陆鸳抬头，望向了那杆高于她的杆。

抬手握杆,陆鸳原地起跃，第一次上杆利落标准，发力的瞬间仅是闷哼了一声。

她像是个攻科生那样，冲在了第一个。

宓茶愣怔地望着不远处的单杠训练，身后的文莹跟着感叹一声,“不愧是陆鸳，各方面都比我们强出好多。”

严煦摘掉了眼镜,提醒道,“别看了，我们也有我们的训练。”

“嗯好。”宓茶收回目光,她已经完成完成了练习一上去、下来的杠端臂屈伸练习。

轮到了练习二，宓茶回想着李老师转体的模样，努力把自己的脚抬高、抬高、再抬高。

“噗,”对面的文莹笑了，“宓茶你像是难产一样”

宓茶一下子泄了劲，从双杠下落了下来。

她的掌心被撑得发红，胸口也不住地起伏。

“这个好难。”她揉了揉自己的手腕，跳上去又试了一次。

她使劲把双腿并直，然而别说转出270°的高度，宓茶的腿连平行与地面都做不到。

和虎虎生风的仓鼠球李老师不一样，宓茶像个生了锈的跷跷板，僵硬又无力。

李老师朝着双杠这边走了过来，她注意到了宓茶的窘境，伸手虚扶着宓茶的后腰，道，“身体可以稍微前俯一点，不要勾脚尖，骑撑时挺髋，好，走”

宓茶没走起来，她掉下去了。

李老师沉吟片刻，扭头看了下旁边的严煦，严煦完成得还算顺利，她的身体比宓茶轻盈许多，虽然转动的幅度有所欠缺，但多少有那么点意思。

“文莹，你上来试试。”李老师道。

“好。”文莹上前。

她学过六年的芭蕾，虽然体力垫底，但是身体的柔韧性、灵活度不低，做得比严煦还要标准。

宓茶大开眼界，难怪第一次练习赛时，文莹可以一个人站在离地好几米的高树上，她的协调性超乎寻常的强悍。

李老师回眸，望向了宓茶。

宓茶一怔，随即低下了头。

她成了那个拖后腿的垫底生。

“没关系，现在开始练来得及。”李老师走到了一旁的空地上，示意宓茶过来。

“我们从简单的练起，”李老师俯身，双手撑地，“俯卧撑练的部位和摆动臂屈伸大致相同，只不过难度小一些。”

她做了几个标准的俯卧撑给宓茶看，“来时做俯卧撑的时候，我看你好像只能做五个。”

宓茶脸上一红，原来她的海豹顶球式被李老师看得一清二楚。

“等你能连续做够五十个标准的俯卧撑时，上双杠就没什么难的了。”李老师起身，冲着宓茶招手，“来，俯卧撑预备”

宓茶跪了下来，她深吸了一口气，刚要做就被李老师打断，“向上呼气，向下吸气，不要急着一口气做完，慢慢来。”

宓茶应了一声好，这好景不长，从第六个开始，她的双臂就酸软发疼，往后要么是腰部塌陷，要么是屁股抬得太高，手肘也保持不了九十度。

“做不动了就撑住，腰腹发力，不是手臂发力。”李老师看了一会儿，拍了拍她的肩，道，“你先在这里做着，我去看看其他同学。”

宓茶双肘打颤，她抬起头看了李老师一眼，李老师正朝着远处走去，一边走一边冲着攻科生们喝道，“谁让你们聊天的三十个嫌少是不是付芝忆加十个”

不知道是不是她的错觉，李老师对她似乎格外温柔一些。

是因为她是牧师么

宓茶垂眸，后颈的汗珠顺着下颚低落在地。

她的手臂抖得不像样子，上肢力量太过薄弱，而这不过是十个俯卧撑而已。

远处的攻科生们十分热闹，近一些的严煦和文莹结束了双杠练习二，靠着铁杠稍作休息，一边讨论着练习三的动作要领。

只有她，一个人趴在空地上，连十个俯卧撑都做不起。

宓茶伸直了手臂，她将身体挺直成一条直线。

“做不动了就撑住”，她记住了这一句。

九点三十分，单双杠的练习结束，李老师给了学生们十分钟的喝水休息时间，九点四十，她在操场上放了两根重木、两箱铅弹、几个竖立的垫子和一些路障，路径通过宓茶昨天早饭后爬得绳网和两座平行梯。

“攻科生，”布置完毕的李老师拍了拍手，将人唤齐，“四百米障碍往返跑，这是简化版。重木背行五十米，铅弹原地上下举二十次。”

她将挂在脖子上的计时器交给了沈芙嘉，“一个来回超出五分钟的记下来。”

交代完事项后，她将四名法科生带去了跑道内的黑色橡胶区，进行攻法两科差异化训练。

“今天开始，一直到离开这座基地，你们除了每天雷打不动的一万米以外，还有一项日常。”李老师松了松手腕，这个架势让几人隐约了点不好的预感。

“每天一个半小时以上的军体拳练习。”她望向了几人，“五级之前，你们没办法瞬间吟唱，可以说是几乎没有自保能力。”

“在森林时，你们只能靠着和攻科生2v2组队上场，根本不敢涉足一对一。”

“合作很好，但是只能合作那就糟糕透顶”她声音一顿，缓了两分，“你们不是攻科生的挂件，你们是完整且独立的个人。”

这句话令四人当头一震。

森林里的比赛给人印象深刻，宓茶想起了方琴，方琴像极了过去的自己。

她很幸运，从一开始就拥有了一个配置优良的队伍，不论是柳凌荫还是沈芙嘉都是攻科生中的翘楚，但是方琴不同，除了童泠泠以外，她的队伍里再没有适合一起组队的攻科生，文莹的处境更是糟糕，如果没有班长送给她的两份食物，她根本留不下来。

某些时刻，法科生像是跳蚤市场上的货物，只能等着别人来选择自己。

李老师总结性地开口，“因此，这一阶段的学习我希望你们能够认真对待，关键时刻，除了你们自己，没有人能顾全得了你们。”

宓茶对此深有体会，听得格外聚精会神。

“动作不多，一共三十二项，今天先记个轮廓。”李老师后退两步，开始演示，“军体拳不是广播体操，实战的时候我不需要你们打全一整套不如说打全的都是些蠢货和大部分武术不同，军体拳是一招制敌的格斗，所以到时候你们别给我搞什么先打两拳探探对方虚实这种蠢事。”

她又一次重复，“看准时机，一招制敌。”

李老师所教的这套军体拳是第三套，有别于防身自卫的第一套和夺械、袭击的第二套，第三套融合了前两套的优点，唯一的缺憾就是难度较大，招式也从十六增长到了三十二。

宓茶看着李老师打完了一遍，一开始还认真记着动作，到了第十招时，脑袋里已经空空如也，什么也不剩了。

李老师收拳吐息，看向了几人，“记住了么。”

陆鸳和严煦异口同声道，“是。”

宓茶惊恐地左右扭头看向两人，啊、这就记住了大家都记住了吗是她笨过头了

李老师意料之中地颔首，“接下来我做分解动作，我打一式你们跟一式。”

没有力量的几个法科生跟得歪歪扭扭，李老师说得不错，今天只是学个轮廓而已，当三十二式走完后，她便让四人自行练习，自己则走去了攻科生那一侧。

宓茶捏着拳，比划着脑中的动作。

严煦和陆鸳几乎过目不忘，文莹有舞蹈基础，学起来很快，只有她什么东西都慢了一拍。

宓茶走去了严煦身后，严煦扭头，疑惑道，“怎么了”

“我记不住。”宓茶不好意思地开口，“严煦，我能不能看着你做”

“可以是可以，不过我也不擅长这些，很多发力点可能是错的。”严煦望向了陆鸳，“陆鸳，你学懂了吗”

陆鸳望向文莹，“我觉得文莹打得比我顺眼一点。”

文莹谦虚地摇头，“陆鸳更加有力，她才应该是最标准的。”

四人你看我我看你，最后排成了t字型，文莹和陆鸳面对面并排，两人相互见贤思齐，严煦和宓茶列在两人中间。

一套军体拳三十二个招式，但在同类项合并之后并不复杂，手部动作可以归纳为拳、掌、勾三类；步行大致归为马步、弓步、虚步、歇步、骑龙步、仆步六种。

宓茶被三名风格迥异的师父带了四十分钟后，感觉略有小成，能将动作都记在脑中了。

接下来只需要把它转换成肌肉记忆，今天的任务就算完成。

这边宓茶踢腿踢得认真，另一边排队等待障碍跑的攻科生们闲着没事，望了过来。

“哇哦，那是在干什么。”付芝忆夸张地张圆了嘴巴，“模特队训练吗”

慕一颜本想叫她不要挤兑同学，但是这比喻实在太搞笑，她没忍住，噗嗤一声笑了出来。

“简直像是小学生们在做广播体操。”柳凌荫插着腰，一米二的长腿随便一站都是一道极有震慑力的风景，相较之下，除了严煦以外，其他三个平均一米六不到的法科生们排排站，软绵绵地出拳收腿，确实显得**了一些。

沈芙嘉眼睑微垂，柳凌荫瞥了她一眼，“我还以为你会像个白痴一样，捧着脸大喊茶茶加油茶茶好棒。”

沈芙嘉面不改色，她重置了计时器，出口提醒道，“站好，下一组就是你了。”

她可不是十五岁时的柳凌荫，什么场合做什么事，沈芙嘉心里有数。

秦臻和徐芷凝是第一组跑回来的，四百米的障碍跑，一个来回就是八百，秦臻用时4分29，徐芷凝用时5分52。

普通的八百米对于刺客来说不是问题，但重达两百斤的重木让刚刚做完引体向上的刺客陷入了崩溃。

削瘦轻盈的刺客根本抬不起那么重的木头。

秦臻跑回终点后，慕一颜给她擦了擦额上的汗，送上了水杯。

秦臻摇了摇头，喘息着低头原地踏了几步，用以平复过高的心率。

她的双手颤抖着，第三轮击掌引体向上时，她便有些力不从心，险些从杠上落下。

所谓击掌引体向上，顾名思义，即在引体向上至最高点时，双手松开单杠，令身体腾空，在杠上完成击掌后再握住杠。

这比普通的引体向上难上了许多，如果不是弓箭手的尊严不允许她在上肢力量方面示弱，秦臻恐怕坚持不到最后。

徐芷凝捂着手肘，刺客的手是不该抖的，可此时此刻她的手臂颤得不听她使唤。

徐芷凝抬眸，复杂地望向了慕一颜。

同为刺客，慕一颜的等级比她高了整整一级，积分也领先她了18分，最关键的是慕一颜和其他实力强劲的学生都处得很好。

这场训练，她真的还有必要参与下去么

沈芙嘉记下了两人的时间，接着喊道，“下一组，童泠泠、柳凌荫，准备”

起跑线上，这场训练营中体力最强的两名女攻科站在了一起，高矮不一，然而周遭的气势是相等的凌厉。

柳凌荫将高扎的马尾撸到身后，盯向了第一个障碍区；

童泠泠弓腰，如同小型豹科捕猎前一般，压低了上身。

“预备”秒表按下，沈芙嘉开口喝道，“开始”